• Диета при аллергии

    Диета при аллергии. как понятно из названия, нужна, когда присутствует отрицательная реакция организма на какие-то определённые продукты.

    Мало ограничивать себя во всём, надо сделать так, чтобы диета была полноценной и помогла уменьшить проявления аллергии. Рацион необходимо максимально обогатить витаминами (ягоды, соки, фрукты, овощи). Включите в своё меню дрожжи и отруби, а вот употребление поваренной соли надо ограничить, так как она может усилить аллергию.

    Ещё один важный нюанс: пища должна как можно меньше подвергаться механической и химической обработке.

    Во время такой диеты надо есть 4-5 раз в день. В сутки вы должны потреблять примерно 2800 калорий. Распределение белков, жиров и углеводов должно быть таким: 200 грамм углеводов, 130 грамм белка (лучше животного), 130 грамм жиров (30 % из них – растительные).

    Кроме продуктов, которые вызывают отрицательную реакцию организма, из вашего меню надо исключить то, что могло бы спровоцировать аллергию:

    лук, горчица, чеснок, перец, хрен, уксус, редис, редька;

    острые соусы, майонез, томатная паста, все консервы.

    воды минеральные, квас хлебный, вино, водку, пиво;

    любые жареные блюда.

    На такой диете старайтесь не злоупотреблять:

    рыбой, колбасой, сыром, копчёностями;